【导读】孕妈妈在孕期各方面都需要更多的营养，尤其是铁。随着孕期的延长，孕妈妈需要补充铁元素，预防孕期贫血。那么孕妈妈吃什么可以补铁呢？孕妇补铁食谱有哪些？今天百科为孕妈妈们准备了孕妇补铁食谱。准妈妈必读！
孕妇膳食铁补充剂
孕妈妈在孕期服用补铁剂是非常必要的，但是如果没有必要服用补铁剂，就只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱有哪些呢？让我们一起来发现吧！
孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝、绿豆、大米。
做法：1。猪肝切片，洗净备用；
2.将绿豆米洗净，放入锅中煮熟；
3.绿豆饭煮到八分熟后，放猪肝一起煮；
4.所有食材煮熟后，加入调味料调味。
孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带
配料：海带、虾、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油。
做法：1。海带用清水浸泡，清洗干净；切其他食材备用。
2.锅烧热，倒油，放入姜蒜翻炒至香。
3.用紫菜、虾仁、酱油等调料翻炒。
4.出锅时加入少许香油和葱花。
孕妇补铁食谱三：木耳大枣豆花汤
配料：黑木耳、黄豆、红枣、盐。
做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水涨起，然后一起放入锅中，加入适量的水，用小火炖至熟，用精盐调味。
为什么孕妇需要补铁？
孕妈妈在怀孕初期，不需要刻意补铁，按正常饮食即可。随着孕期的延长，宝宝的需氧量增加，孕妈妈容易出现供血不足的情况。这时候就要有意识的吃一些含铁的食物。
孕妈妈缺铁，不仅自身健康受影响，宝宝健康也受影响。孕妈妈会出现头晕、乏力、心慌、气短的症状；但婴儿出生后会出现缺氧、发育迟缓、智力受损等问题。
而且，如果孕妈妈在孕期不注意补铁，不仅孕期会出现贫血，分娩时还会出现一些并发症，产后也可能出现贫血。
所以为了自己和宝宝的健康，孕妈妈一定要注意有意识的补铁，孕期吃一些含铁的食物。
孕妇什么时候开始补铁？
前面我们提到过，孕早期妈妈不需要补铁，孕中期和孕晚期才需要补铁。理论上，孕妇在孕中期需要补铁。但是孕妈妈什么时候开始补铁要看身体状况。
每个孕妈妈的体质都不一样。虽然都说不同程度需要补铁，但是补铁过早或过晚都不是好事，所以孕妈妈需要具体情况具体分析，这也需要孕妈妈做好产检工作。
如果产检时医生告诉你缺铁，需要适当补充，那么你可以开始有意识地吃一些含铁的食物。如果医生说一切正常，那么孕妈妈可以根据自己的日常饮食来安排。
孕妇补铁要注意什么？
孕妈妈需要补铁的时候，一般都是从饮食入手。但要达到补铁的目的，就要有合理的饮食安排。也就是说，孕妈妈吃补铁剂一定要注意以下问题：
1.不要喝豆浆。孕妈妈边喝豆浆边吃补铁剂，会降低铁的吸收率，这样就起不到补铁剂的效果，而且中间还有几个小时。
2.补铁的同时服用维生素C。孕妈妈记得吃一些含维生素C的食物，比如橘子，同时吃补铁剂，可以促进铁的吸收。
3、不宜过度。孕妈妈在不需要补铁的时候，不需要吃可以补铁的食物。过量补铁也会引起身体不适。
4.不要乱吃补铁。除非必要，不要服用铁质补剂。一般建议服用补充剂，除非医生建议服用。
孕妇补铁过量有什么危害？
有些孕妈妈认为补铁过多不是坏事，只要不缺铁就好！其实补铁过多也是一种危害。
当孕妈妈摄入过多的铁元素时，可能会引起肠胃不适和便秘。此外，孕妇可能会感到恶心或腹泻。
所以，当孕妈妈在补铁期间出现这些不适时，一定要记得先去看医生。为了避免加重这些不适，可以先适当减少补铁量。
一般情况下，通过食物补铁的孕妈妈不会有什么严重的反应，所以孕妈妈不用太担心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。