腹部的赘肉总是让人穿不下缩腰裙和高腰衣服。这样女装的选择就少了。然后，面对肚子上很多肉，你在看的时候，不如看看吃什么比较瘦的肚子。来看看做什么运动比较瘦肚子。
吃什么能瘦肚子胖？
1、菠萝肚减肥
你听说过菠萝“有利可图”，必须饭后吃才不会伤胃的说法吗？这个说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
2、香蕉收腹减肥
不会排便的女生会被建议尝试香蕉！香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。因此它们具有良好的排便、增强肌肉、利尿和排便功能。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，体力可迅速得到补充。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不好。
运动怎么能让瘦肚子变胖？
通常情况下，跑步结合其他身体锻炼可以有很好的整体锻炼效果，也是对腹部脂肪最无情的“打击”。每次跑步时间不要太长，三分钟就够了，还有不同形式的一般运动，比如以下组合供参考：
跑步3分钟，仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。
跑步3分钟，徒手深蹲1分钟(主要锻炼腿部肌肉)。
3分钟跑步俯卧撑(主要针对胸肌)1分钟
跑步3分钟，仰卧抬腿(主要是腹肌)1分钟。
跑步3分钟，徒手深蹲1分钟(主要锻炼腿部肌肉)。
跑步3分钟用跑步机支撑(主要针对腹肌)1分钟。
跑步3分钟，来回推(主要锻炼肱三头肌)1分钟。
跑步3分钟，坐着闭腿(主要锻炼腹肌)1分钟
跑步3分钟，仰卧，屈膝推臀(主要锻炼下背部肌肉)1分钟。
跑步3分钟，仰卧，屈膝，收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
从上面可以知道，腹部脂肪是很难消除的。无论是工作还是学生，运动时间少，久坐。但是，我们可以通过饮食加速消化，减少体内多余的脂肪残留，或者运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。