富氧环境下的运动常被称为有氧运动。但是这里的有氧不是指空气中有足够的氧气，而是指你的运动中有足够的氧气。很多人分不清有氧运动和无氧运动。他们不知道什么是室内有氧运动。接下来，边肖将回答问题。
室内有氧运动有哪些？
1.地板运动
最简单的减肥运动就是仰卧起坐和俯卧撑，是永远不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼腹部、胸部和手臂的肌肉，仰卧起坐主要锻炼腰腹。
2.有氧运动法
可以买一些健美操课的DVD，自己看，跟着音乐走，容易消耗大量热量，比其他有氧运动更有效。
经常爬楼梯
以最快的速度爬上6-12级楼梯，每次跑完后休息2-3分钟，重复这个练习。如果想锻炼腿部，也可以尝试一步一个脚印的跳过，这样可以更好的减肥。
步骤4:踏步机
踏步机是最受欢迎的室内有氧运动，运动量不是很大，但每小时可以消耗325卡路里。诸如
跳绳
跳绳我们都很熟悉，几乎每个人都玩过。而且跳绳的运动量挺大的。如果按每小时计算，跳绳可以消耗525卡热量。
6.室内自行车
骑自行车的好处是运动的水平和幅度相当紧张，可以自己调节。比如缓慢轻松的骑行，可以消耗210卡热量；如果提高速度，加大强度，消耗的热量可以达到420大卡，可以翻倍！
有氧运动的注意事项
1、心脏病、高血压等病史。不适合慢跑。
2、循序渐进：根据自身情况，慢慢增加运动量。
3.不要忽视热身活动：每次运动前都要做好运动准备，避免肌肉和关节受伤。
4.运动时不要过度劳累：过度运动会造成过度疲劳，此时要调整和休息。
5.运动后要有一个放松阶段：运动后不能马上停下来，要有一个巩固放松阶段。运动后立即停止，或进入温室(或蒸汽浴室)，很容易出现昏迷。
6.毅力：有氧运动如果不能坚持，就很难达到理想的效果。
以上介绍了室内有氧运动的种类。所有的运动爱好者都尝试过吗？有氧运动非常适合女生减肥健身。一方面，不用担心无氧运动导致的肌肉增强；另一方面，运动强度相对较小，适合长期运动。如果你有一颗爱美的心，却没有动起来的动力，那么变美只能是一种幻想。为了提高颜值，打造完美造型，赶紧动起来吧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。