这些年来，人们越来越喜欢运动，因为他们亲身体验了运动给他们带来的好处。运动有助于保持健康，预防疾病，帮助肥胖者减肥。但是，并不是所有的运动都适合体育锻炼。有氧运动是最好的运动方式。过于激烈的无氧运动会对身体造成伤害。今天，边肖将为您介绍几种适合平时的有氧运动。
有氧运动
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。特点是强度低，节奏快，持续时间长。
有氧运动模式
1.慢跑
慢跑是一种非常方便的有氧运动，不需要任何运动器材。早上太阳出来后出去晨跑会让你一整天都精神焕发。你可以在饭前或饭后跑步。视个人情况而定，身体虚弱的人最好饭后跑步。
游泳
游泳也是一种很好的有氧运动。游泳是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动消耗大量热量，减肥效果显著，还能改善心肺功能。
3.骑自行车
骑自行车可以提高身体耐力，促进身体各部分的协调性和感觉神经系统的灵敏性。对颈椎病、腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。有利于调节身心健康。
随着现代人精神压力越来越大，有氧运动已经成为很多人减压的有效方式。在运动过程中，人会忘记烦恼，全身心地投入到运动中。出汗后你会发现自己感觉好多了，还能促进睡眠，预防各种亚健康。经常锻炼还能提高人的精神状态和工作效率。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。