瑜伽作为所有运动中最平和的运动，一直以来都很受女性的欢迎，不仅是年轻女孩，也包括刚生完孩子的孕妇。那么，产后瘦身瑜伽呢？瑜伽的作用是什么？让我们一起来了解一下。
产后健身瑜伽
1.眼镜蛇式
俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。吸气，慢慢伸直双臂，整个身体前部向上伸展，眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。(每次做这个动作，都会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。
2.坐在船上，背部挺直，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。吸气。抬起小腿直至与地面平行，脚尖朝上，上身再次向后倾斜，与地面成45度角，收紧腹部进行全身平衡的关键高级练习：呼气，锁定脚跟，双脚成45度角直蹬，躯干与双脚形成‘V’字形。双手向上，与地面平行向前伸直。集中躯干力量，挺直腰、背、胸。把你的脚夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒钟或更长时间。
3.matsyendrasana坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直；左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝；呼气，身体尽量向左后方转动，从而扭转脊柱；转到极限，保持这个姿势几秒钟；吸气，身体转回原位，左腿收回；反方向做。
瑜伽的好处
1.女性长期做瑜伽运动，双手按摩可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，而瑜伽呼吸和各种姿势可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。
2.女性通过练习瑜伽完整的呼吸法和扭、挤、拉、伸的姿势，可以使经络和气血通畅，增强功能。瑜伽练习还可以调节人的情绪，让人感觉更加平和，保持年轻。
3.经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，可以让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。
4.瑜伽可以通过梳理人体内的气流来调节情绪，使人心情平静，赶走烦躁。久而久之，可以提高个人的观察力和判断力，让女性更加聪明自信。
从上面我们可以知道，瑜伽作为一种滋养瑜伽，非常适合刚生完孩子的孕妇，在相对较小的范围内，在相对轻松的氛围下，可以得到更好的锻炼。而且瑜伽在一定程度上可以帮助孕妇恢复之前的身材，更快的让身心平静下来。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。