“萝卜腿”和“大象腿”是小腿和大腿粗的人的称呼，是人们非常想去掉的称呼，而腿粗的人往往屁股很多。很多女生肯定都有过这样的经历。就算下半身肥胖看起来很丑，关键还是买裤子时的纠结。均码太大太长，只能穿那些又肥又丑的裤子，甚至是男生的裤子。因此，边肖将介绍瘦腿和臀部运动。
瘦腿提臀什么运动好？
1.跑步和跳绳。众所周知，跑步和跳绳都是身体运动，可以减少体脂，慢跑也可以让身体线条更加修长柔和。不管你是想瘦腿，还是想瘦臀，还是想瘦身体的其他部位，这两个都是很好的方法。
2.用椅子提臀。这个方法对瘦臀很有效。右脚放在椅子上，脚的位置要在椅子的中间，双手放在腰的两侧，上身保持挺直，然后伸伸腿。注意身体和弯曲的小腿要保持90度，这样可以提臀，双脚交替。
3.空中自行车。这是很多人都知道的瘦腿方法，既有效又简单。晚上睡觉前，仰卧，抬脚，每天用脚做蹬车十分钟。你很快就会发现你的腿变细了。
如何防止运动后腿部肌肉长出来？
1.按摩小腿。按摩可以很好的放松小腿肌肉，用手指揉捏小腿，从下往上，按摩时要用一点力，直到小腿酸痛，使肌肉变软。
2、拉筋。拉伸也是放松腿部肌肉的一种常见方式。运动后多压腿可以让腿部线条更漂亮。
想要瘦腿和丰臀，可以按照上面说的方法去做，坚持下去就会看到效果。但是运动的同时也要注意饮食，不要吃的太多。好好吃早餐。午餐晚餐吃得饱饱的就够了。多吃水果蔬菜，少吃零食。另外，节食也是不可取的，不仅效果不好，对身体也有伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。