运动难免会枯燥，比如跑步，时间长，消耗能量大。所以很多人会选择跑步听音乐。那么，跑步听音乐对跑步有好处吗？会分散你跑步的注意力吗？同时应该听什么演唱会？让我们一起去发现。
跑步的时候听音乐怎么样？
1.为赛跑者加油。
运动心理学家科斯塔斯卡拉乔吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响。他认为音乐可以帮助跑步者达到最佳的精神状态来应对跑步训练。“音乐可以改善积极情绪，如兴奋和快乐，减少消极情绪，如紧张、疲劳和困惑。”他认为戴耳机不是为了炫酷，而是为了听音乐：“从上世纪70年代末，随身听问世后不久，开始流行在训练和准备比赛时戴着耳机和耳塞听音乐。我们发现，无论是赛前还是赛中，音乐真的能起到作用，对运动员来说是合法的兴奋剂！”卡拉吉斯说。
另一项研究结果支持Karagiogis的观点，发现在训练或5K比赛前听音乐有助于点燃跑步者的激情，更好地为即将到来的跑步做准备。换句话说，音乐确实提高了跑者的觉醒水平。
2.提高有氧耐力水平
乔吉斯说，通过研究，他发现音乐不同的心理声学属性有不同的效果。有些音乐可以让人兴奋，有些音乐可以让人平静，甚至会影响运动员的动作轻盈度、对身体消耗的感知，甚至氧气的利用率：“音乐可以协调我们运动过程中的每一个部分，最大限度地减少无效或低效的活动，优化我们身体的运行。”通过不同气质、长短音符、节拍的音乐，“音乐可以增强运动员的耐力，帮助他们多跑18%的距离。"
3.有效减少疲劳，让跑步更轻松。
跑步是一项机械有氧运动，也是对身心的考验。对于初学者来说，专注于运动本身会加重疲劳感。
适合跑步的音乐
1.总是把你忘得一干二净—— Angela Ammons一个杭州马拉松视频的配乐就是这首歌，一见钟情。奇怪的是，内容是一些淡淡的失落的情歌，但曲调却是那么欢快，非常适合跑步初期听。“做什么
做做做做，做做做
Do“听音乐让人想动起来。跑马拉松是我生活清单上的一项。去年，我在马航玩得很开心，跑了一小段马拉松(6.8公里)。我深刻认识到，要实现这个目标，需要好好减肥，否则膝盖承受不了。哦，上帝，请让我用正确的方法驱散多余的脂肪吧！
2.新男孩——是朴树的老歌，但是跑步的时候听，节奏特别合拍。“是的，我看到到处都是阳光/幸福在城市上空飞舞/如梦如幻的新世界让我温暖。”这就是我跑步时的美妙感觉。
3.庆祝——杨丞琳
很欢腾，让人想跟着跳。“每一个梦都受到祝福/每一滴眼泪都变成珍珠/每一盏灯都像许愿蜡烛/每一天都值得庆祝。”说得好，生活是幸福的生活！这首歌也适合你郁闷的时候听，打扫房间的时候听。
4、改变自己——王力宏“最近比较烦。
最近心情很低落/每天看完新闻都想大声尖叫/但是骂人没用。
大家只会太凶/我改变自己，发现差别很大。“你是对这个世界失望不满，还是甘地的名言“做你想做的改变？"
见世面。“从生命的开始，我就会找到那首《即使这个世界让我看起来很紧张/我需要调整自己，我也能画龙点睛，不期待任何东西》。
5.完美一天——Hoku电影《律政俏佳人》主题曲和女主角一样乐观。但有时你需要这样一种自信的“前进”势头
这完美的一天，没有什么阻挡我/在这完美的一天，
当一切都不会出错的时候/…醒来。别告诉我这只是一个
做梦，因为当我受够了，你会听到我说，现在你不要尝试
雨打在我的身上”
6.勇气之心——离地狱两步变速跑的时候经常听这首歌。好像在参与一些史诗场景。我的心剧烈的跳动着，伴随着汗水，就像歌的名字，心里充满了不惧怕任何事情的勇气。
从上面的内容我们可以知道，跑步的时候，因为过程太枯燥，这个时候音乐正好起到一个调节的作用。尤其是选择比较刺激的歌曲，可以让运动细胞保持兴奋。如果跑步散步累了，可以选择一些轻缓的歌曲来放松神经。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。