总说没时间运动，总说腰脂肪很多，总说要减肥，要做一直在做动作的矮个儿，可能每天几个俯卧撑一个月后就先有马甲了，那么，每天要做几个俯卧撑才能有效果呢？让我们一起来了解一下。
每天做15个俯卧撑能减肥吗？
在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐，可以起到锻炼的作用。长期坚持可以提高免疫力。最重要的是长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网。运动的时间和量要逐渐增加，避免过度运动带来的不适，保持身体平衡健康的状态，一天50个左右。坚持下去，肯定能瘦下来。
做俯卧撑的好处
1.发展实力和素质。
可以提高人体的静态和动态力量。它的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
2.提高人体生理机能。
对发展平衡和支撑能力有重要作用。可以改善中枢神经系统，包括骨骼的牢固性、关节的灵活性、韧带的牢固性、肌肉的力量和弹性，同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3.增强体质，增进健康。
经常锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志、延年益寿的作用。
从上面我们可以知道，女性适当的俯卧撑不仅可以塑身还可以减肥。运动时间可以是晚上睡觉前，也可以是早上起床后。只要你有时间，你就可以做这件事。只要坚持锻炼，练出马甲线指日可待。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。