每个人都想拥有好身材，但这并不容易，尤其对于容易肥胖的人和吃货来说，减肥是要命的，但这是唯一的减肥方法。想运动减肥的人，总是要选择什么运动减肥。跳绳和俯卧撑是人们经常做的两种运动。这两种运动能减肥吗？
跳绳和俯卧撑能减肥吗？
1.跳绳。
跳绳是一项极好的减肥运动。有测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身的肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是要记住，跳绳之后一定要做拉伸。
2.俯卧撑。
单纯做俯卧撑对减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自重练习。如果想减肥，应该选择持续规律的有氧运动和健身房器械训练相结合，以俯卧撑为辅助锻炼核心力量，从而消耗皮下脂肪，从而起到减肥的作用。所以以跳绳和俯卧撑为辅助是个不错的选择。
跳绳的注意事项
1.跳绳长度要合适。
2.不要全脚着地。
3.不要在水泥地上跳绳。
4.如果你很重，你应该上下移动你的脚。
5.肥胖不适合跳绳。
如果想通过运动减肥，一定要选择跳绳等有氧运动，然后俯卧撑等无氧运动，主要是锻炼肌肉，也可以选择做俯卧撑。这个搭配跳绳俯卧撑其实挺好的。既能减肥又能增强力量，所以人看起来不会很虚弱。不会做俯卧撑的人也可以选择其他运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。