中午跑步能减肥吗？其实最好是早晚跑步。因为当时没有太阳，温度也适宜。中午是阳光明媚、气温最高的时候，此时跑步容易导致中暑或其他不适。那么怎么跑呢？
一、如何正确跑步？
1.热身运动很重要：从小学开始，我们上体育课的时候，老师就教我们运动前要做热身运动，防止肌肉拉伤。我们长大后怎么能忘记老师的尊敬和教导呢？所以我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳状态迎接接下来的运动。
2.脚后跟着地是关键：跑步时，一般是前脚掌着地还是脚后跟着地？如果你的答案是前者，那么你就犯了一个很多人都会犯的错误。跑步时，前脚掌先着地是不正确的。虽然这样更容易开始跑步，但是会造成腿粗。所以，对于MM漂亮修长的腿，跑步时记得脚跟着地，然后前脚掌着地慢跑。
3.慢跑是最有效的减肥方式：跑步是一种有氧运动，消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧的状态下进行，慢跑就符合这种状态。
4.跑后拉伸必不可少：很多人一跑完就抢着买东西喝饮料，往往忽略了跑后拉伸这个环节。跑后做拉伸运动，不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免造成肌肉紧张，还能有效保持腿型完美。
二、跑步减肥如何安排饮食？
1.把两餐改成三餐，同时加两餐，早睡早起，早上八点前吃早饭，中午十二点左右吃午饭，下午五点半到六点吃晚饭，十一点前睡觉。
2.在菜品上，要求减少油盐，减少正餐食物，停止选择任何睡前零食和熬夜。
3.在菜单中加入食物，加强气血，以缓解她的感冒和月经减少。
4.开始运动计划。除了瘦大腿，瘦臀，瘦臀，你也要有一个合适的跑步计划。
温馨提示：早上空腹跑步时，最好提前30分钟喝点运动饮料补充体力；跑步的长度通常取决于你的身体状况。一般每周要坚持跑3次，每天3-5公里。无论是工作夜还是周末假期，出去跑步减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。