当今社会，运动健身不再是男性朋友的专属，很多女性朋友为了更好的身材也加入了健身的行列。很多女性家里都有跑步机，所以都用跑步机减肥。那么你知道每天在跑步机上跑多久才能减肥吗？
跑步机每天跑多长时间减肥？
一般最好在跑步机上跑30分钟。跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例很小。跑步30分钟后，脂肪代谢达到较高水平。跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要能量来源，消耗的糖原比例会下降。
跑步机上减肥的正确方法
首先，热身。
很多人直接在跑步机上跑步，这是个坏习惯，还会造成大腿和小腿肌肉劳损。你应该先热身。可以做压腿、深蹲、拉伸肌肉、屈曲关节等等，可以提高肌肉的温度，使其更加柔软。
第二，速度不要太快
使用跑步机时，首先要知道自己的运动极限。如果体力跟不上，设定速度快，很容易摔倒。
第三，运动量要适当
以减肥为目的，要控制好运动量，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜，否则容易体力透支。所以一定要根据自己的情况来决定。
事实上，由于跑步机减肥也是有氧运动之一，要真正达到减肥的效果还需要一段时间。虽然跑步不是特别剧烈的运动，但是我们还是需要提前热身，避免在跑步过程中受伤。只要你能坚持一段时间，相信你能看到明显的减肥效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。