节食是很多女生经常选择的减肥方式。很多女生认为只要不摄入营养和糖分，身体就会消耗掉之前的脂肪。渐渐地，他们的体重会减轻，虽然节食会在一定程度上减轻体重。那么，节食减肥会反弹吗？让我们一起去发现。
节食会反弹吗？
从医学角度来说，确实是这样，但是要看你自己的情况。如果你很长时间没有吃东西，或者你吃的食物中的热量不足以提供你进行体育锻炼所需的能量和热量，脂肪可能会提前分解！当然，最好是空腹运动。我一般下午四五点左右运动，然后晚上少吃米饭多吃水果，因为水果也有胀气的感觉，但是不含热量的糖分很容易被人体吸收，对身体无害，还能减肥！
运动减肥消耗了大量的脂肪，但是肌肉纤维会随着运动强度的增加而增加，所以运动减肥后体重会减少很多，但是外表明显瘦了，因为同重量肌肉和脂肪的体积比为1: 3，节食减肥是通过分解体内脂肪来维持身体正常机能，所以减肥后都是身体状况不好，因为节食减肥肌肉纤维不增加，所以容易产生橘皮！
节食有害吗？
不吃肉和主食，只吃水果、蔬菜或香蕉。减肥虽然有用，但长期下去是危险的：因为我们身体的能量主要来源于脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果完全不吃肉和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，能量摄入就会大大减少，导致营养不良、贫血和骨质疏松的概率大大提高，进而影响身体的各项功能，损害身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但同时也影响了多种维生素和脂肪酸的一起吸收，所以也构成了营养缺乏。
从上面我们可以知道，如果节食减肥后不迅速吃太多脂肪或糖，不会那么容易反弹，但是在节食减肥的过程中，反而会伤害身体。长期这样做，身体素质会逐渐下降。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。