脱发对于现代人来说是一个非常大的问题。很多女性都经历过不同程度的脱发，有的脱发甚至非常严重，大大降低了女性的个人形象。其实脱发可以通过多吃防脱发食物来缓解。那么吃什么可以预防脱发呢？
1.黑芝麻，黑豆，黑米。谷物中的黑色食物对头发大有好处。特别是黑芝麻中含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。滋养头皮。既能抑制脱发，又能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软、光亮、滋润。除了谷类，黑木耳对头发也很好。
2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。缺乏胱氨酸是脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。味道很好，对头发也有好处。为什么不一石二鸟呢？
3.紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺素，甲状腺素能使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发。
4.胡萝卜、菠菜、苹果和梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等蔬果都能使头发浓密。并且注意少吃脂肪多的食物。
5.富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。所以，预防脱发，从饮食上补充铁是很有必要的。
6.富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼、豆制品等。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。没有蛋白质，头发干燥、发黄、枯燥，头发脆弱，容易导致头发脱落。所以，预防脱发，一定要从补充蛋白质入手。
7.富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有滋养头发的作用。能促进头皮新陈代谢，加速头发生长。如生菜、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、西红柿、扁豆等。
本文介绍了七种可以防止脱发的食物。如果你是一个非常爱美的女性，如果你正在脱发，那么你最好多吃一些本文提到的食物。经常多吃这些食物可以起到非常好的预防脱发的作用。
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