跳绳是一项简单的运动，只需要一个角落，没有太多的地域和器材限制。但即便如此，跳绳也不容易。跳绳是一项全身运动，需要反复动作才能达到足够的运动量。一套消耗能量很大，所以跳绳也是很受欢迎的减肥运动。
一、跳绳能减肥几次？
跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动可以燃烧脂肪约半小时。跳绳也是如此。跳绳能不能减肥，不取决于你跳绳的次数，而取决于你坚持跳绳的时间。如果按每分钟100次算，坚持30分钟，跳绳大概要3000次左右。但是普通人很难坚持跳绳半小时以上，跳绳时间太长对膝盖不好。因此，边肖建议跳绳应该与其他运动相结合。可以快走10分钟，然后跳绳10分钟，然后慢跑10分钟，然后跳绳10分钟。这样整个有氧运动时间达到40分钟，也不会太累。
二、跳绳减肥注意事项
1.注意控制跳跃时间。初学者每天做60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练后，每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。
2.饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要大量喝水。
3.超重的人不应该跳绳。因为当他们跳跃时，他们的体重很容易对他们的腿部关节施加过大的压力，导致运动损伤。
4.跳绳尽量选择较软的地面，比如草坪。不要选择混凝土的硬地面。因为地面太硬，跳跃会对身体造成强烈的冲击。
跳绳减肥，和普通运动减肥一样，见效慢，但是健康，不容易反弹。值得注意的是，跳绳最好选择地面松软的草坪，因为坚硬的地面容易引起身体的剧烈震动，对身体的内脏和腿部关节都会造成一定的伤害。不要因为急于减肥而造成不必要的伤害。身体是本钱！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。