跑步是一种很好的减肥方式，也是很多人最喜欢的运动之一。很多人利用晚上跑步来减肥。那么，怎样跑步减肥最好呢？要注意掌握好准备运动，跑步技巧，跑步时间的选择，下面就和边肖一起来看看，希望能帮到大家。
跑步前做适当的准备运动。
运动前的准备可以让身体进入运动前的状态，不容易扭伤关节和肌腱。热身运动中做什么没有硬性规定，通常包括拉伸肌肉、压腿、扭腰、活动手脚关节。需要注意的是，动作要尽量好，时间在十分钟左右。随便动两下，就达不到热身的效果。
掌握跑步的技巧
每天跑20分钟就可以了，然后逐日递增，每次能跑30-40分钟就停在这个点上。一个月后，如果觉得舒服，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己定下很大的难度，这样很容易因为觉得好难就放弃，坚持下去才是王道。
做好运行时间的选择。
下午2点到4点是加强体力的好时间，人体肌肉的耐力比其他时间高50%。晚上五点到七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后不适合运动，会阻碍消化。时间长了会伤胃。跑步前应该休息30~45分钟。
运行时间越长越好。如果要达到燃脂，需要达到40分钟以上。如果没有运动习惯，一开始就不要逞强。你要用循序渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢达到40分钟。
如何减肥跑步好？首先要做好跑步的准备工作，其次要掌握跑步技巧，最后要注意时间。你还记得吗？行动胜于行动。近期试试这个方法。相信你会得到意想不到的结果。最后，希望大家都能去脂减肥成功。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。