相信每个女性朋友都想拥有更完美的身材，好身材不是单靠节食就能改变的，还需要大量的运动。很多女性会做俯卧撑减肥，俯卧撑不仅能减肥还能帮助塑形。但是每天要做多少个俯卧撑才能减肥呢？
每天可以做几个俯卧撑来减肥？
如果以健身、丰胸、练肌肉为目的练习俯卧撑，可以每次做8-20个，每天做3-6组俯卧撑。假设你一口气能做20个以上的俯卧撑，那就说明你要增加体重了。你可以练习负重俯卧撑，或者让你最好的朋友坐在你身上练习俯卧撑。
做俯卧撑的好处
第一，强身健体
俯卧撑的好处在于锻炼手臂、腰腹等上肢肌肉。能快速有效地训练胸部肌肉，完美呈现腹部线条。
第二，提高身体素质
俯卧撑对发展身体的平衡和支撑能力有重要作用，改善中枢神经系统，有利于骨骼坚固。
第三，挺胸
女性经常做俯卧撑，有利于乳房脂肪下的肌肉发育，有利于胸部的健美。女生的乳房有50%是脂肪，剩下的由悬韧带等组成。俯卧撑有利于胸大肌的丰满，增加乳房的围长。
虽然俯卧撑是一种相对高强度的运动，但是要达到减肥的效果并不容易，所以女性朋友需要尽可能的增加次数。刚开始我们可能力量不够做标准俯卧撑，可以选择做跪姿俯卧撑，等力量够了再做标准俯卧撑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。