可以说减肥是每个女性朋友都非常在意的事情，但是减肥并没有想象中那么简单。除了注意饮食之外，还需要加强运动来达到减肥的效果。很多女性朋友会选择跑步减肥，那么跑步减肥要多久呢？
减肥多久见效？
跑步足够减肥的时间。一般跑步30分钟最好。跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例很小。跑步30分钟后，脂肪代谢达到较高水平。跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要能量来源，消耗的糖原比例会下降。换句话说，如果你想要一个好的燃脂效果，你最好跑30分钟。
跑步减肥的误区
第一，很多mm不喜欢空腹运动。他们认为，那时候人的血糖很低，担心自己出现头晕、疲劳等症状，人很难集中注意力，更别说运动了，但是有很多运动在空腹时效果更好。
第二，美国研究证明，饭前1至2小时空腹定量散步、跳舞、慢跑，有助于减肥，有效消除脂肪，消耗热量少，不会影响健康。
第三，正常的运动可以帮助燃烧脂肪，消耗能量，所以有很多MM长期坚持运动或者长期锻炼，但是还是瘦不下来。那是因为你暴饮暴食或者摄入了过多的热量。
相信看了这篇文章，大家都知道跑步减肥要多久了，下次记得跑长一点！虽然跑步并不是一项非常激烈的有氧运动，但我们还是需要在跑步前进行热身，以避免跑步过程中出现抽筋等不良现象。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。