我相信每一个正在减肥的女性朋友最想减肥的就是她的肚子。因为长期久坐，她的肚子是最容易堆积脂肪的地方。仰卧起坐是一种可以有效帮助我们减肥的运动，所以很多女性都可以做。但是做仰卧起坐导致肚子疼怎么办？
仰卧起坐腹痛怎么办？
首先，停下来休息一下
这种劳损需要等待肌肉自行恢复。建议停止运动，休息一段时间，停止做仰卧起坐等需要腹肌力量的运动。
第二，按摩缓解
仰卧起坐后需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，运动后按摩肌肉，促进肌肉尽快排除乳酸。
三、热敷缓解
肌肉中的乳酸可以重新分解，在酸痛部位热敷可以加速局部血液循环，输送大量氧气，可以促进乳酸的分解，有效缓解酸痛。
仰卧起坐如何预防腹痛
首先，热身
仰卧起坐是剧烈运动。在做仰卧起坐之前，你需要做一系列的热身运动，比如慢跑十分钟，或者进行体育锻炼。
第二，运动量
仰卧起坐不适合一次做太多。最好是分组做，每组15~20个，每天4~5组。每组可以休息10分钟以上。
第三，坚持锻炼
运动要坚持，避免长时间不活动后突然仰卧起坐，肌肉适应运动强度就不会出现腹肌酸痛。
很多女性朋友做仰卧起坐后会肚子疼，我们可以按照上面的方法来缓解。其实我们可以用一些方法来预防仰卧起坐后的胃痛，比如做热身运动。一些体力不好的女性朋友可以用其他方法代替仰卧起坐。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。