生活离不开吃饭睡觉。睡眠是健康的关键因素。如果睡眠不好，可能会引起很多疾病和不适症状，但睡眠不好的原因有很多。很多人想通过饮食来调理。那么，睡不好怎么办呢？
身体虚弱的人通常睡眠浅，经常起床上厕所或喝水。睡眠往往是一种习惯，所以遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的好方法。注意营养均衡，另一个就是营养搭配平时也可以适当吃一些补血补气的食物。如果体质虚弱影响睡眠，可以用泡水喝，或者吃枣仁调理。平时要注意病情的护理，要多休息。每天要睡8 ~ 10个小时，可以帮助你更好的改善病情。
睡眠不好可以适当用镇静药物治疗，睡眠不好的原因也要找出来。有的是心火旺盛或肝血不足所致。不重视心肾也可能导致失眠。体质虚弱的原因很多，一般是脾胃虚弱或药物因素引起的，也可能与先天因素、遗传因素有关。如果是脾胃虚弱导致的体虚，就要调理脾胃。
长期不良的生活习惯很容易导致身体机能的下降，被视为植物神经功能紊乱的症状。所以在这方面要尽量保持规律的生活方式，促进身体各方面的平衡和调整。比如控制不良习惯，定期参加体育锻炼，培养兴趣爱好。提高睡眠质量，保证睡眠时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。