现代女性长期在办公室久坐，缺乏运动，腹部就会堆积脂肪，变得非常肿胀。腹部减肥最好的方法就是运动。很多女性朋友会做瑜伽来减肥腹部，那么有哪些瑜伽动作有瘦腹的效果呢？
瘦腹瑜伽动作
1.盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后方拉伸。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。
二、坐在椅子上，大约三分之一的椅子，双腿并拢，双手自然放在大腿上；慢慢将上半身向椅背倾斜，直到碰到椅背，保持10秒钟。
三、臀部坐高，弯腿一侧的臀部垫上毛毯，使两侧骨盆高度相等。下支撑腿、脚跟、大腿面用力压在地面上，双脚勾住保持支撑稳定，呼气时扭转。
瑜伽瘦腹注意事项
首先，不要比较
学习瑜伽是一个循序渐进的过程，需要身体的坚韧。当你看到很多人在做高难度动作的时候，不要那么拼命的模仿，否则会拉伤肌肉、关节或者韧带。
第二，热身运动
在做瑜伽之前，你必须做热身运动。一些简单的练习可以帮助你放松身体，让你更好的完成下面的动作，否则很容易受伤，关节的用力会造成身体的伤害。
第三，不要勉强
练瑜伽的时候，不要勉强。你不必每天都做。你可以根据你的身体和心情在业余时间做瑜伽。
相信所有女性朋友看完这篇文章，都能学会这些可以帮助我们瘦腹的瑜伽动作。周末有空记得多做！对于初学者来说，做瑜伽相对比较难，可以从初学者的瑜伽动作入手，避免伤及筋骨。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。