生活中有很多人脱发，头发经常脱落，肯定会让自己清理起来很麻烦，也会很大程度上影响人的心情。脱发的原因主要是因为人们饮食不良或者生活工作压力过大。这个时候就需要补充一些营养元素来改善这种情况。
一.豆类
豆类对头发的好处显然是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素h，缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。
芸豆、扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分。专家建议每周吃三杯豆制品，保持头发健康。
第二，坚果
经常吃坚果对你的头发有好处。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，巴西坚果是硒的最佳来源。核桃富含亚麻酸和-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，它也是大量锌的来源。
腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持头发健康。
第三，深绿色蔬菜
菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色。而且，因为这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。
上面给大家介绍的食物都是很常见的，而且营养价值丰富，可以使人的头发健康，也可以使发黄的头发逐渐返黑。还有这些食物的营养成分，可以帮助人们保持健康，最大程度的避免头发再次出现问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。