很多女性在瘦身的过程中，会有条件的选择适合自己的运动。比如跑步，瑜伽，跳绳，做减肥操，运动分为有氧运动和无氧运动。但是，很多女性分不清有氧运动和无氧运动的区别。那么，它们之间有什么区别呢？让我们一起来了解一下。
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次。常见的有氧运动包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、做健身操等。超重，如果想通过运动减肥，有氧运动是个不错的选择。
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。这种运动会使体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳持续不了多久。无氧运动是锻炼肌肉，让身体更强壮的一种方式。
体育运动中应注意的问题
1.无论是有氧心肺运动还是无氧力量训练，都不要在运动后1h内进食，1h后才进食。
2.不要吃得太多，也不要把刚刚消耗的热量都吃光。
3.做无氧运动和有氧运动的初学者容易受伤。建议训练后热身拉伸。
4.过度运动并不会加快减脂的速度。成功的关键在于基础代谢。你应该更加注意你的饮食。
从上面我们应该知道有氧运动和无氧运动的区别。知道区别后，就可以根据自己的实际情况进行选择，从而在一定程度上缩短减肥的弯路，最大限度的实现减肥的目标。但专家表示，有氧运动和无氧运动的结合通常比单一运动效果好得多，不妨一试。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。