三天苹果减肥法对我们来说并不陌生。是通过苹果的粗纤维来促进我们肠胃消化和排便排毒的一种方式，减肥效果非常明显。但是并不适合所有人。每个人的胃和身体都不一样。如果控制不当，可能会对身体造成伤害。下面我们就按照三日减肥法的原理来说说苹果减肥法的危害。
苹果三天减肥法的瘦身原则
苹果三日减肥法主要依靠苹果中的果胶和单宁酸来减肥，因为苹果中的果胶和单宁酸可以降低食欲，还可以排出堆积在肠道中的毒素和废物。同时，苹果中的粗纤维可以软化粪便，便于排泄；有机酸可以刺激肠壁，增加蠕动，非常有利于减脂瘦身。苹果还含有丰富的维生素和微量元素，可以为身体提供必需的营养，维持健康。
苹果三日减肥法的危害
第1、3天苹果减肥法降低水分，容易反弹。
苹果减肥法的作用就是把大皮囊里的水倒空了，但是一点也没有减少皮囊里的油。所以三天苹果减肥法的本质就是限制盐的摄入，让我们的身体脱水。相反，如果重新摄入盐，身体会调整水的潴留，结果是迅速反弹。
2.脱水和体重减轻危及心肺功能
脱水对我们的健康非常有害。很多节食者会感到乏力、头晕，甚至出现心跳加速、恶心、视力模糊等症状。这些都是钠离子失衡造成的。如果长期缺钠，会对我们的心肺功能、神经系统、肾脏造成严重影响。另一方面，缺盐也会使皮肤的保水能力变差，使水分蒸发得更快，从而造成小细纹的出现。有句话叫“失去一个人的肉，换来一张布满皱纹的脸”，指的是脱水和减肥对皮肤的伤害。
减肥没有速成的方法。如果减肥这么简单，世界上就不会有胖子了。如果你的身体不能接受苹果减肥法，那就回归最传统最安全的运动减肥法。一般来说，如果每天坚持慢跑，可以达到燃脂减肥的效果。坚持一个月，效果会非常明显。亲爱的想减肥的朋友们，赶快行动吧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。