人老了，容易患肩周炎，也叫“五十肩”。患肩周炎时会出现剧烈的疼痛症状，甚至让患者无法自己穿衣，对生活影响很大。那么，什么运动可以缓解肩周炎呢？
1.钟摆运动：肩周炎患者可以通过钟摆运动来缓解疼痛。当钟摆运动进行时，他们可以站着或坐着。大家要先放松肩膀，然后双手拿着矿泉水瓶来回摆动手臂。大家通过这个运动可以放松肩关节，可以缓解肩周炎的症状。
2.肩外展：坐在椅子上，保持肩部放松，将手臂放在有肩周炎的一侧，放在桌子上，使肘部弯曲90度。然后慢慢向上抬起前臂。每个人都要举到极限，保持这个姿势十秒钟。
3.活动肩关节：患肩周炎的人平时需要多活动肩关节，每天可以抽出十分钟做大型活动。这样可以有效避免肩关节粘连，防止肩部软组织的萎缩和痉挛。当患者的肩周炎相对较轻时，只要坚持肩关节活动，肩周炎带来的不良症状是可以有效缓解甚至消除的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。