人们的健身意识日益增强，很多人越来越喜欢去健身房。人们，尤其是女生，通常会在健身房做仰卧起坐。仰卧起坐可以锻炼我们的腹部力量，消耗腹部脂肪。但是很多人仰卧起坐做的不对，会对身体造成严重的伤害。在这里，边肖介绍仰卧起坐的正确方法，希望对你有所帮助。
第一，结合其他健身方法减肥更有效。
单独做仰卧起坐只能达到局部健身效果，因为仰卧起坐是直接针对腹部肌肉群的，长期锻炼的效果可能会加强腹部肌肉力量，但是身体其他部位，比如大腿和臀部，得到的锻炼就比较少。因此，首先要注意的是将仰卧起坐与其他健身方式有效结合，才能达到身体完美的减肥效果。
第二，动作到位不变形。很多人在中间做仰卧起坐的时候，身体自然会向某个方向偏离。这是不对的，会让腹肌运动不均匀，身材走样。你要尽量控制好躺下的方向，不要偏离直线，放慢速度锻炼腹肌的控制能力。起床时最好用心感受腹肌的运动。
第三，节奏适中，不要太快。正确的做法是双手交叉抱胸，坐起时控制腹部发力。或者增加难度，双手交叉放在脑后，手肘尽量张开，达到锻炼效果。
第四，不要用手托着头。很多人认为仰卧起坐只有手肘碰到膝盖才算标准。这种姿势容易让背阔肌拉你的手臂提供惯性，腹肌的发力会降低。尤其是当你终于累了的时候，这种借用更是常见。用手托住头部，会阻碍血液循环，引起头痛。
听了边肖的介绍，你会觉得自己获得了一些新知识吗？正确做仰卧起坐很重要，不仅能很好的减少腹部脂肪，还能锻炼腹部核心力量。那些经常做错姿势的朋友，请赶紧改正。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。