对于想要减肥或者健身的女性来说，她们往往认为为了工作或者家庭琐事没有办法健身，所以会选择买一台跑步机放在家里，空闲的时候用跑步机健身。然而，在跑步机上跑步真的能帮助他们减肥吗？让我们一起去发现。
跑步机能减肥吗？
一般人每周需要150分钟的锻炼时间。平均每天跑步20分钟以上，对身体有好处。
跑步多长时间最合适，主要看锻炼的目的：
经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果想减肥，需要慢跑40分钟以上，因为20分钟后一周可以跑4到5次左右。
如果你坚持不了40分钟，那么你可以中途走一会儿。如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。20分钟的强化有氧间歇运动的减肥效果相当于40分钟的传统有氧运动(如慢跑)。
跑步减肥的好处
1.跑步降低对疾病的抵抗力，跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌。
2.保持和提高整体身体水平。
但是跑步是人们能参加的最好的运动。它可以提高胆固醇，降低血栓的风险，并锻炼你经常闲置的肺。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。
3.让你更加自信。
慢跑和其他单人运动一样，可以增强你的自信心。跑步让你一次又一次的尝试，让你变得更强大，更自信。他让你真正跨越山峰和障碍。当你意识到你的身体更强壮、更有用时，你会感到有力量和自由。自信是跑步者通过跑步成功减肥，获得理想身材的宝贵财富。
从上面我们可以知道，使用跑步机减肥也是很多女性去健身房的原因。任何减肥方式都是有效的，但是有效的前提是你需要在固定的时间锻炼你的肌肉，不能在运动后乱吃东西。所以，跑步吃饭，总有一天你会瘦下来的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。