减肥是很多人的选择。不需要任何固定的场地，固定的时间。随时随地换上运动服就能跑步。但是为了跑的舒服或者有运动感和氛围，很多女性会选择晚上去健身房跑步。其实都说跑步可以减肥。真的能减肥吗？
跑步机跑步减肥的正确方法
1.跑步机训练前，切记不能空腹。最好吃点东西，做一些简单的热身运动，活动活动手腕和脚踝，以免跑步机跑得太快时伤到自己。
启动跑步机，选择一个自己喜欢的运动模式，比如爬山模式或者高地模式。如果不喜欢跑步机自带的模式，可以手动设置自己的模式。
2.跑步的时候要站在跑步机的跑带中间。不要太向前，也不要太向后。如果太靠前，很容易踩到跑步机前面的挡板，被跑带撞倒。如果遇到危险，不要太落后，因为跟不上跑步机的速度，被甩出去。所以，运动时一定要站在跑步机中间。
3.使用跑步机时，不要一开始就把速度设得很高。你应该一步一步来。当你的身体适应了当前的速度后，提高速度，保持在安全速度以下。速度太快，跟不上就容易出危险。毕竟健身是为了让身体更健康，而不是伤害身体。
4.跑步的时候要加大步数，因为如果你的步数太小，很容易被跑带撞倒，被甩出跑步机。当你运动一段时间后不想跑的时候，不要直接说最低速度，因为突然停下来容易拉伤韧带和肌肉，想停下来的时候要慢慢减速。
跑步的好处
1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。
2.增加肺活量跑步可以使平均肺活量从5.8升增加到6.2升，同时携氧能力也会大大增加。
3.心肌运动时，心脏跳动的频率和功效大大提高，血管壁的弹性也增加。
4.增强免疫力跑步可以促进白细胞的产生，消除我们体内的病毒和细菌。
从上面我们可以知道，跑步是可以减肥的，但是需要正确的方法和姿势。特别是使用跑步机更要注意，因为跑步机比普通跑步更容易发生意外。所以，减肥并不可怕。可怕的是我们需要坚持下去。同时，只要掌握正确的方式方法，合理饮食，无论用什么方式减肥，都是可以减肥的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。