相对于减肥，可塑性是每个爱美女孩的终极追求。但是可塑性，这是最难的部分，却成了很多女性追求美的绊脚石。即便如此，我相信在边肖今天与你分享了以下经验后，瘦手臂不再是一个不可能的问题。
一、瘦手臂按摩手法
1.用四指或五指捏住上臂外侧三角肌，逐渐下抬至曲线美池，过程中可扭动按压。然后用食指和中指按曲池穴50次，再提10~15次。洗澡的时候效果更好。
2.从曲池向下，沿手臂外侧向手腕外侧提拉或按压，重复10~15次。用大拇指捏捏缺失的点。
3.将手掌放在肩内侧，四指直接推或用手掌推，从上肢内侧自上而下推至手腕内侧，重复10 ~ 15次。
4.一手拇指按在对侧上肢内侧上端，轻微拨动，逐渐下移至前臂，重复10次。
第二，瘦手臂练习
1.左手掌心向上，水平伸直，右手握住左手掌心向下。试着往下压，直到手臂和左手微微疼痛。每天做4次，坚持一两个月效果明显。
2.站直，双脚张开与肩同宽，双手张开伸直向两侧，掌心向外。然后慢慢把手臂向前绕30圈，再向后绕30圈。这个练习要重复三次(即前旋90次，后旋90次)。
3.靠在墙上，双手举至头顶上方位置，双手紧紧握住头部，手臂伸直，头部、臀部、小腿、肩膀尽量靠近墙壁，下班后或晚上晚饭后坚持半小时。(尽量少做重量的工作，会比较麻烦，会减肌肉。)或者跳绳也是最好的减胳膊方式。每天晚上可以坚持跳500次，(不一定要分阶段一次跳完)，还可以减肥减肌肉。
如果真的想减肥，首先通过运动减肥是必不可少的。然后按摩帮助手臂难以去除的肌肉改变形状，再通过专业系统的动作帮助手臂完成可塑性。一套练习下来，统一有力的手臂已经基本成型，接下来要做的就是继续坚持。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。