转呼啦圈减肥可以说是最简单的，也是减肥效果最明显的运动之一。而旋转的时候会给人一种感觉，旋转的时候肚子好像越来越小，这样更有动力去旋转。但也有人说，转了这么久，没见过肚子和腰瘦的。呼啦圈能减肚子和腰吗？答案肯定是肯定的，那是你的方法。
呼啦圈瘦腰注意事项1:呼啦圈的选择
市面上的呼啦圈种类繁多，有厚有薄，有重有轻，材质也很多，有塑料的也有金属的。边肖建议呼啦圈应该是那种用藤条包裹的呼啦圈。重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果很好。因为金属做的呼啦圈太重，对内脏不好，而塑料做的呼啦圈太轻，很难旋转，不适合减肥。
注意2:呼啦圈减肥需要多久？
选择呼啦圈后，就可以开始减肥了。呼啦圈是一种消耗热量较少的有氧运动，所以可以持续燃烧脂肪。为了达到最好的瘦身效果，应该每天进行一次，每次需要旋转30到40分钟。只有这样，腰腹脂肪才能在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
呼啦圈瘦腰的注意事项3:呼啦圈的旋转速度
转呼啦圈需要保持平稳均匀的动作，才能发挥呼啦圈的最佳作用。只要感觉放松，呼吸顺畅。可以轻微走动，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节的疲劳。
注意4:什么人不适合呼啦圈？
呼啦圈虽然是很好的瘦腰运动，但是不适合腰肌劳损或者缺钙的人。呼啦圈全靠腰力。只有锻炼好腰肌、侧腰肌、腹肌，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。所以，如果你是上述人群，不如化少为好。
注意5:转呼啦圈前做热身运动。
呼啦圈热身前，做一些适当的热身，让各个环节都活跃起来，防止之后突然的动作造成损伤。尤其是腰部，需要多拧几下，拉伸腰部肌肉。这样就可以避免呼啦圈造成的腰部劳损。
以上五点注意事项你做够了吗？如果做足了还不行，那就是你的运动时间还没到消耗脂肪的时间，要根据你的运动强度适当增加运动时间。当然，呼啦圈减肥后会反弹，所以减肥后还是需要坚持做运动，这才是科学的减肥方法。希望各位美女都能成功减出自己想要的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。