酸奶减肥法相信很多人都听说过。具体做法是正常吃酸奶。除了疏通肠道，还能达到瘦身减肥的效果。所以受到很多想减肥的女性朋友的喜爱。但是这种减肥方法是错误的。酸奶的能量并不能完全提供一个人一天的能量，长期饮用只会让肠胃非常脆弱。有人说晚上不需要太多能量，也可以吃酸奶减肥。真的是这样吗？
饭后喝酒有利于吸收营养。
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，PH值上升到3-5。这个时候喝酸奶对吸收其中的营养物质是最有利的。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养成分还没来得及彻底消化吸收就排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
晚上喝钙剂效果最好。
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点至凌晨，人体血液中的钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。
晚上喝酸奶其实可以起到一定的减肥作用。补钙的时候，血液循环会消耗很多能量。这时候因为酸奶能提供的热量少，所以会消耗掉期间的脂肪。但是晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完之后要及时刷牙。其次，减肥需要配合运动才能有效，所以除了注意饮食，还需要多运动才是正确的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。