虽然我们每天都把自己安排的很满，但是时间就是那样，总会有挤压的时候。但是运动是我们年轻人必须选择的生活方式。不运动的年轻人能叫年轻人吗？有氧运动的好处太多了。下面小编具体给大家介绍一下做有氧运动的好处。
做有氧运动的好处
这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，还可以消耗体脂，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。这种运动，氧气可以充分燃烧(也就是氧化)体内的糖分，所以如果超重的话，如果想通过运动减肥，就要选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
有氧运动有哪些？
1.跆拳道
优点：有助于减脂、增肌，使身体轻盈灵动；对抗性锻炼，增加身体柔韧性和协调性；因为跆拳道的力量在于腰部，所以瘦腰的效果最明显。
2.游泳
优点：游泳是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动消耗大量热量，配合节食，是减肥效果显著的运动。
3.慢跑
优点：提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加20%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。“换气”效应，在跑步过程中，平均肺活量从5.8升增加到6.2升。
今天，我们已经了解了做有氧运动的好处。大家都发现了吗？有氧运动最明显的特点是强度相对较低，但持续时间较长，是运动过程中较好的休息方式。让我们选择我们擅长的有氧运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。