我们经常听到一句话，生命在于运动。所以要重视运动。转呼啦圈是一种常见的锻炼方式，锻炼起来更方便，所以受到很多人的欢迎。肥胖是一个令人困扰的问题，所以很多人会想尽一切办法减肥。呼啦圈是一种新的减肥方式。那么，呼啦圈能减肥多久呢？
为了更好的达到减肥的效果，也需要按照一定的方法和技巧来把握时间。呼啦圈对场地器材要求不高，人们可以通过四肢或者身体的其他部位让呼啦圈绕着身体旋转。绕身体某个部位转圈越久，或者一个人同时转圈越多，级别越高。
呼啦圈减肥需要多久取决于自己的身体状况，其中呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为呼啦圈力量不够，如果想提高心率，就必须加快晃动的速度。
需要注意的是，呼啦圈并不是越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始会花很大力气去摇，但后来就变成惯性运动了，而且关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉酸痛，不会消耗额外的热量。另外，呼啦圈在摆动的时候会冲击腹部和背部的器官，比如肾脏，太重的呼啦圈冲击力比较大，所以最好选择重量适中的呼啦圈。
呼啦圈不适合腰肌劳损或者缺钙的人，因为转呼啦圈主要靠腰部力量，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，转呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。
恢复激情，和过去的信心。在呼啦圈的过程中，需要结合个人的身体状况，不能有一定的骨科疾病。如果呼啦圈转的过猛，也会对骨科疾病造成很大的困扰。一定要坚持减肥，这样才能有更好的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。