地平线上美丽的花朵散发着迷人的芳香，赋予生活更多新的希望。现在人的一生最重要的是保持良好的身心，所以我们可以通过运动来帮助瘦肚子和他腰上的赘肉。大部分女性生完宝宝后肚子都很明显，这也成为了很多女性的困扰，所以她们想用运动来帮助自己减肥。那么，如何锻炼瘦小腹和腰部脂肪呢？
肚子上有多余的赘肉，从衣着上来说也是女性的丑。通过运动达到瘦小腹和腰部脂肪是一种很好的健康方式。我们一起来看看吧！
1.双脚自然张开同时与肩同宽，脚掌向外，眼睛看前方，双手并拢用力伸直，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身向上，同时注意调整呼吸。
2.双脚微开自然站立，双手垂直放在身体两侧。上身向左弯曲60度，然后回到原来的位置，再向右弯曲60度，回到原来的位置。左右交叉10次，注意保持下半身稳定。
3.双脚自然张开与肩同宽，掌心向外，双手互握，手肘向外，上身左右旋转，左右互动各做10次，下身保持不动。
4.自然靠墙站立，单手扶墙，踮起脚尖注意用力收紧小腿，眼睛看前方。
5.在家走路加扭腰。在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼虚弱的腰腹。左脚踏出时，腰部向右大幅度转到底，然后右脚踏出，腰部向左转到底，以此类推。但是这样走太久会对腰部造成负担，最好限制在每天30分钟。
为了有效的对抗肚腩和腰部赘肉的问题，这个过程一定要坚持，千万不要半途而废，对瘦肚子没有一定的作用。在为了瘦肚子和减掉体脂而运动的时候，最好是和身体健康一起吃，不要吃太多脂肪含量高的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。