瑜伽是现在流行的减肥方式。随着锻炼方式的更新，普拉提减肥的锻炼方式又出现了。有练过普拉提的朋友说，普拉提比瑜伽减肥效果更好。真的是这样吗？这里告诉你，瑜伽或者普拉提，哪个是最好的减肥方法。
瑜伽和普拉提的区别
瑜伽和普拉提是结合了伸展和呼吸的运动。乍一看，他们非常相似。其实两者还是有明显区别的。与瑜伽相比，普拉提保持每个动作的时间很短，动作变化更快。此外，他们的呼吸方式也有差异。普拉提的呼吸法主要集中在胸部，使胸部的前、侧、后三个部位通过呼吸得到扩张，而腰部保持不变。瑜伽的呼吸法重点是腹部。瑜伽呼吸因此被称为“腹式呼吸”。
瑜伽和普拉提哪个更减肥？
既然瑜伽普拉提和瑜伽普拉提有区别，那么哪个更有利于减肥呢？
瑜伽普拉提和普拉提有同样的减肥功能。瑜伽包括很多姿势。不同的姿势锻炼身体各个部位，增加身体热量消耗，不仅减少皮下脂肪，还能按摩身体各个腺体，促进新陈代谢。与瑜伽相比，普拉提结合了更多的拉伸练习，动作更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力。普拉提式运动比主流哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟普拉提可以燃烧300卡路里的热量。所以，如果想燃脂减肥，普拉提是更好的选择。
其实相比两种方式，普拉提锻炼的频率更高，对身体的要求非常高。所以普拉提运动消耗的热量非常高，燃脂效果非常理想。需要快速减肥的朋友可以选择普拉提，但是如果想修炼身心，塑造身体线条，可以选择坚持瑜伽。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。