不知道你身边有没有一些人天天喊腿粗，天天喊腿细。但是各种药物和瘦腿偏方都试过了。腿不但没瘦，反而越来越胖。其实瘦腿也没那么麻烦。只需要一个月就能轻松瘦腿。赶紧学起来，瘦腿不再是梦。
1.分腿骑马
相信大家都听说过Zama，但是很少有人听说过Zama。首先，我们将右腿向前放约35 cm，左腿放在身后，双手握住哑铃，自然下垂至身体两侧。然后挺直腰，收紧腹部，向前看，然后慢慢蹲下，直到我们的后膝接触地板。最后，保持这个动作半分钟，然后换腿。一般来说，每天坚持半个小时，坚持两个月，你会发现不仅腿瘦了，胳膊也瘦了。
2.脚踏法
如果小腿比较粗，可以通过垫脚来减少小腿上多余的脂肪。这种方法简单方便。我们只需要轻轻抬起脚后跟，然后用脚尖站在地板上几秒钟，就可以恢复之前的姿势。而一旦我们有了闲暇时间，就可以练习这种运动，从而达到瘦腿的效果。同时，这个方法根本不需要太多时间，还能锻炼我们双脚的灵活性。
以上动作是最好最快的瘦腿方法。如果你或者你身边一个想瘦腿的朋友，觉得她该动了。而且这两种方法和其他方法相比，简单方便，不怎么出汗。但这两种运动的副作用都是运动后肌肉酸痛，只有热敷才能缓解。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。