为了获得完美的身材，可以说运动是必不可少的，这也是现在越来越多的女性开始运动的原因。众所周知，运动分为有氧运动和无氧运动，不同的运动对减肥的效果也不同。但是女性朋友知道哪些运动是有氧的吗？
哪些运动是有氧的？
一.游泳
游泳是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，可以有效保护膝关节。冷水环境下运动消耗大量热量，节食是减肥效果显著的运动。
第二，慢跑
通过跑步提高睡眠质量，大脑的供血供氧量可以提高20%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。
三.自行车
防止大脑老化，提高神经系统的灵敏度；改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑车对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。
有氧运动的好处
1.有氧运动的目的是增强心肺耐力。当肌肉在运动中长时间收缩时，心脏和肺部必须努力向肌肉供氧，并带走肌肉中的废物。
2.有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。呼吸大量空气对心肺是一种很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
3.长期坚持有氧运动，可以增加体内血红蛋白的量，提高机体抗衰老的能力。
本文为女性朋友介绍几种受欢迎的有氧运动。有兴趣的话可以试试。他们减肥效果肯定很好。有氧运动远不止以上，还有很多运动属于有氧运动。因为有氧运动好处多多，男女老少皆宜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。