现在是以瘦为美的时代。拥有苗条的身材是每个人的追求。现在随着生活水平的不断提高，大部分人都在发胖。那么，肥胖的原因是什么呢？如何正确减肥？请听下面边肖的介绍。
肥胖的原因有哪些？
肥胖的原因很多，如遗传和环境因素、物质代谢和内分泌功能的改变、不适当的生活和饮食习惯、脂肪细胞的增多和肥大等。
很多人都采用了一系列的方法来减肥，比如水果减肥法、饮食减肥法、药物减肥法等等，这些方法都不利于人们的健康，不值得推广。
正确的减肥方法有哪些？
1.慢跑
每周3~7次是可以接受的运动频率。一、对于不经常运动的朋友来说，提高心肺功能和身体素质是后期更好运动减肥的基础。其次，慢跑40分钟以上主要以脂肪分解为动力，这也是科学界不争的事实。第三，简单可行，没有复杂的场地，也没有任何特殊的技术要求。
如果你是重度肥胖者，不要做跑步等有氧运动，这样会对膝盖造成很大的负担。可以选择快走、上肢大肌肉群力量训练、垫子运动等。一个简单的低强度运动，在你做完一个小时后，对身体的消耗是非常大的。
2.力量训练
男生对力量训练还是挺热衷的，但是对于大部分女同胞来说，不是很喜欢，觉得没意思，可能会发育出结实的肌肉块。其实这种担心完全没有必要！力量训练可以增加皮肤饱满度，让身材变得苗条有型。如果只做有氧减脂，减肥过快会让原本饱满的皮肤突然收缩，而力量训练可以改善这种状态，让我们看起来更加凹凸不平。
3.节食减肥。一日三餐保持均衡饮食，按时吃饭。少吃含糖和脂肪的食物，保持必需的维生素和矿物质，多喝牛奶、水果、谷类和强化面包。多吃蔬菜和鱼，富含蛋白质，有助于增强腿部肌肉，偶尔吃点辛辣食物，有助于排出脂肪。并且多喝水，促进新陈代谢。
如何正确减肥，归根结底就是多运动，懂饮食。运动可以改善我们的新陈代谢，燃烧脂肪，排除体内毒素。合理的饮食是多吃高蛋白低脂肪食物，多吃高纤维食物，少吃盐、糖、油的清淡饮食。还有，不要熬夜，熬夜也会导致肥胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。