有很多人非常善于隐藏。他们会把肉偷偷藏在肚子和大腿里，让大家找不到。随着我日复一日的不断增重，我终于掩饰不住自己多余的体重，所以我不得不积极地做一些减肥动作。接下来，我们来看看瘦腹的瘦腿瑜伽。
1.犁型
姿势要点：做犁式运动时仰卧，双腿并拢时仰卧，双腿并拢，吸气双腿直上抬，臀部、背部、脚趾逐渐落地于脑后。双手托住中背，保持姿势呼吸5-7次。呼气手，慢慢后撤。
功效：让我们的血液自然回流，可以有效滋养我们的头皮，加速我们的身体循环，有效减少腹部脂肪。经常练习瑜伽的朋友应该对下犬式非常熟悉，经常练习可以促进我们全身的血液循环，从而快速达到减肚子的目的。
2.腹部平板支撑
姿势：腹板支撑是时下非常流行的瘦腹运动。练习这种类型的时候，要注意保持身体形态在一条直线上，不要弯曲。肘部由肩部垂直下方的平板支撑。腹部和臀部肌肉收缩，骨盆向后倾斜，腰部变平。保持这个姿势30秒。
功效：这个体式可以帮助你拉伸脊椎，缓解背痛，然后帮你按摩腹部，减少腹部脂肪，促进消化器官的蠕动。
3、髂腰肌拉伸
姿势要点：右腿呈向前弓步姿势，保持腰背挺直。重心前移。抬起左臂，向右侧倾斜，得到髂腰肌的适度牵引。15秒后换边。
功效：头和膝盖一起单脚站立的练习，不仅可以帮助我们减肥减脂，让我们快速告别肚子，还可以按摩腹部器官，滋养身体。
只要你坚持上面的瑜伽动作，就可以瘦腹瘦大腿。瑜伽是减肥的方法之一。一步到位几乎不可能实现目标。只有持之以恒，才能看到效果。起初，您可能无法正确完成这些操作。不要着急，一步一步总会成功的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。