拥有完美的身材是每个人都想要的，但总有一些小小的身材缺陷困扰着我。尤其是夏天，各种短裙短裤如果腿小粗就不好看，但是小腿没那么细。那么如何瘦小腿，有哪些锻炼方法呢？
1.重塑小腿线条
1)瘦小腿的步骤可以分为五步。首先平躺在地上，双手放在地上，双脚伸直抬起。
2).左脚脚尖伸直，右脚放松，保持动作10秒，重复动作10次。
3)右脚脚尖伸直，左脚放松，保持动作10次。
注意：尽量保持身体挺直稳定，不要左右摇摆双脚。
2.拉伸小腿肌肉
1).然后让小腿肌肉充分拉伸，双脚交叉站立。
2).上身向前弯曲，双手尽量接触地面，保持动作10秒钟。
3)交换交叉的双脚，每侧重复动作10次。
注意：注意保持身体不动，下的时候尽量保持身体平衡。
3.收紧小腿线条
1).接下来，让小腿肌肉收紧，这样看起来会更苗条。站直，左脚伸直，右脚踝放在左脚旁边，保持15秒。
2).左右脚互换位置，每侧重复动作10次。
注意：对于初学者，张开双手保持身体平衡；对于高级学习者，放松双手，放在大腿旁。
:收紧粗小腿
1)坐直，把书放在两脚之间，把书夹牢。
2)慢慢抬起双脚对准小腿和大腿，保持动作15秒，重复动作10次。
注意：注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感觉小腿肌肉绷紧。
5:放松小腿肌肉
1)最后一步是拉伸，很重要。面向墙壁，双手撑在墙上，双脚前后叉开。后脚的脚跟紧贴地面。把脚后跟往后拉，慢慢放松右小腿的肌肉。
2)双脚交换，重复动作10次。
瘦腿也是瘦身塑身的重要一环，而且是难点。很多女生都想拥有修长的双腿，那就通过运动试试上面的瘦腿方法吧。步骤不是特别复杂，需要的工具也不多，操作起来也很方便。但是，一定要坚持，才会有效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。