小腿大是很多女性困扰的问题。对于那些肌肉发达的小腿来说，运动时长肌肉的人因为运动过度和遗传体质的原因，肌肉过于明显，而强壮的小腿会大大降低女性的女人味。所以，她们连短裙短裤都不敢穿。针对小腿粗这类问题，本文列举了一系列的踢腿方法。
1.拍打以软化肌肉
想要瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可坐在地上，将一只脚抬起成直角，涂上促进微循环、紧肤减脂的瘦身产品，并用拳头拍打小腿，或用手掌按摩各10分钟(或各200下)。一定要长期坚持。
平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后，一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。
2.按摩放松肌肉
用适量的按摩膏或精油、乳液等具有润滑护肤作用的产品，自下而上地擦拭小腿；来回摩擦，上下反复。用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压、揉搓，尽量来回揉搓，膝盖周围密集按摩，使小腿前侧可以紧致光滑。用大拇指按着肌肉线条来回摩擦，可以有效的让小腿线条显得更加修长。
3.平日多做适度的有氧运动
平日经常进行跑步、快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟左右。另外，如果选择跑步伙伴，速度可以慢一些，可以考验肌肉耐力，拉长肌肉纤维，有助于形成漂亮的小腿肌肉。
Legging是一个漫长的过程，是一场考验意志的持久战，但只要你日复一日坚持不懈，保持良好的习惯：定期拉伸身体，坚持按摩小腿肌肉，合理膳食和运动。然后你的小腿就会瘦到线条完美，无论牛仔裤，丝袜，还是短裙短裤怎么穿都好看。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。