减肥几乎是一个永恒的话题，尤其是对于女生来说。所有高、矮、瘦、胖的人都应该减肥。人们通常会选择跑步减肥，因为跑步是一项低成本的运动，可以在任何地方跑步，还可以燃烧脂肪。那么，跑步减肥会反弹吗？接下来，边肖将分析这个问题。虽然跑步可以增加能量消耗，减轻体重，但也存在跑步锻炼后体重不减反增的情况。原因是什么？
第一，多运动，多吃饭。有些人在跑步锻炼开始时体重会下降，然后一段时间后体重又会回升。这是因为跑步不仅能消耗能量物质，还能刺激消化器官，增加食欲。起初，我能够控制饮食，减轻体重。过了一段时间，因为饥饿难忍，减肥的新鲜感又过了，就干脆暴饮暴食，导致体重增加。还有，有的人跑步后习惯暴饮暴食，会增加更多。
第二，不能持之以恒，坚持到底。有些人停止锻炼是因为他们在一段时间的跑步锻炼后失去了兴趣。要知道消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能仍处于“旺盛”状态，体重当然会增加。
第三，长时间跑步会燃烧脂肪，但也会消耗我们的水分和肌肉。水可以促进新陈代谢，而肌肉可以消耗脂肪。跑步时间长了，我们的基础代谢率会下降。一旦停止跑步，即使吃得很少，也会照常反弹。
在减肥的过程中，要注意跑步的姿势和强度，避免伤害自己的膝关节。此外，不要在跑步后大口喝水，因为这会对你的健康有害。跑完步记得拉伸，不然腿会很疼，小腿也会变大。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。