夏天来了，很多人一有空就会去游泳池，不仅避暑还能减肥。减肥作为女性的终身事业，会让很多女性纠结于哪种减肥方式能更快收到效果。游泳和跑步是大多数女性选择的两种方式，哪种方式会更快？让我们一起去发现。
游泳减肥哪个更快？
理论上游泳比跑步单位时间消耗的能量多得多，所以理论上游泳减肥更快。
但其实我们说的减肥，其实就是一个减脂的过程。脂肪的消耗需要长时间的无氧运动，也就是说，你要坚持运动30分钟，才会真正起作用。也就是说，最重要的是坚持锻炼。其实大部分人坚持跑一个小时左右是没有任何问题的。即使跑不动，只要坚持锻炼到一定程度，快走也能达到减脂的效果。
但是，游泳对技术要求高得多。大多数所谓的游泳者在连续游了十分钟后需要休息。他们经常去游泳池游泳三四个小时，实际锻炼时间只有一个小时左右，还是断断续续的(如果用蛙泳慢慢游，很多人可以坚持很长时间，但是这种方式的运动量远不如跑步)。
怎么减肥最有效？
1.坚持40分钟
因为水的密度比空气大，所以在水中运动的阻力比在空气中大。这使得人们在水中游泳时很容易感到疲劳，感到疲劳时就想休息一下。这样不利于减肥。一般来说，运动30分钟才开始消耗脂肪。如果30分钟不到或者30分钟刚够就停下来，是达不到减脂效果的。40分钟是最好的锻炼时间，因此，每次游泳都要坚持40分钟左右。
2.按时间段练习
游泳需要分时段练习。和专业游泳运动员的训练一样，游泳分为四个小节，每小节之间有15-30秒的休息时间。具体安排是先游一个来回，再游两个来回，再游两个来回，最后游一个来回。在每一节结束时快速游。
从上面我们可以知道，游泳和跑步在一定程度上可以得到减肥的效果，但是游泳往往是全身运动，减脂的效果其实是很好的。跑偏就是身体协调。如果你想减肥，你需要掌握技巧并坚持下去。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。