现代人营养越来越丰富，身体也及时反馈，所以很多人的体脂也随之增加。腰部脂肪经常提醒我们，如果不运动，身体会变形。但是忙碌的都市人往往没有时间去健身房，所以在家转呼啦圈就成了很多人的首选。那么，呼啦圈每天转多久减肥呢？
呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。参考国家体委推广的“333”运动。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为呼啦圈摇晃的强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇晃的速度。
呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始会花很大力气去摇，但后来就变成惯性运动了，而且关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉酸痛，不会消耗额外的热量。另外，呼啦圈在摆动的时候会冲击腹部和背部的器官(比如肾脏)，太重的呼啦圈冲击力会比较大，可能会伤到内脏，所以要选择适中的重量！
为了有效的达到减肥的效果，我们不应该盲目的选择运动或者随意的选择运动量。健康科学的运动可以让我们的减肥事半功倍。当然，运动只是我们减肥计划中重要的一部分，饮食和作息对我们的减肥结果也很重要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。