瑜伽是很多女性都会选择的运动。很多女性会纠结经期该不该运动。事实上，如果在经期练习瑜伽，会有助于缓解经期症状，但并不是所有的动作都适合经期练习。那么，经期可以练习哪些瑜伽动作呢？让我们一起去发现。
有效的瑜伽动作
第一组：背伸式(站着或坐着，吸气时手臂向上伸展，手臂向前再向下呼气，身体尽量靠近双腿)。这个动作可以缓解经期腹痛，放松神经系统，稳定情绪。
第二组：月牙(一条腿屈膝，另一条腿向后一大步，手臂吸气抬起，身体向后呼气，头向上仰)。这个动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环；但不建议在月经期前两天做。
经期做瑜伽有什么好处？
原则上，月经期间的瑜伽练习应该有助于我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内心平静(尽管通常情况相反)。每个女性在经期都会受到不同程度的身心影响。所以经常练瑜伽的女性要培养内心的听觉。
倾听来自身体和心灵的信号，用你的直觉来判断你是否应该练姿势，今天练什么，怎么练等等。除了你自己，没有人能替你做决定。你可以选择彻底休息，停止任何姿势的运动，或者选择非常温和的运动来更好地放松，比如仰卧姿势和由垫子支撑的向前弯曲姿势或者坐在地上。
从上面的内容我们可以知道，经期运动是需要量力而行的，瑜伽有很多种，有普通瑜伽，拉伸瑜伽，哈他瑜伽，有些瑜伽的动作会比较大。建议月经期不要做，做瑜伽的时间要多注意。建议饭前一小时和饭后半小时内不要做运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。