相信很多人都知道21天减肥法。简单来说就是通过饮食达到减肥的21天。其实这种改变一直被称为节食。所以，很多人不相信。这里有一个案例给大家展示一下21天减肥法的效果。当然，我们不鼓励你尝试这种饮食。
21天减肥法有哪些阶段？
第一阶段3天：完全禁食，只喝水。(前提：体质正常，每天饮酒不少于2500ml)
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘加少许盐的水煮蔬菜(豆腐和土豆淀粉除外，吃八成饱，多喝水)，早晚各一个小水果。
第三阶段10天：正常饮食。(但如果想半饱，也就是随便吃点东西，杜绝零食。晚餐最好在下午5点到6点之间，之后就不会吃任何食物了。)
一日饮食注意事项
1.亲身经历过这种方法的朋友可能会有一点体会。如果你能严格坚持21天(一旦坚持下来没有过度暴力)，你一定会收获良多，发现自己改变了暴饮暴食的坏习惯。如果是因为身体问题而改变自己，或者前三天不能完全禁食，可以适当的吃喝，但是效果不如严格的去做。
2.补充一点：第二阶段经常喝脱脂牛奶(250 ml热量是82卡路里)，感觉还不错。
3.说说21天减肥法的副作用。第一、二阶段可能会有疲劳和偶尔头晕，肤色也变差(当然根据个人体质，前三天有疲劳和皮肤差，第二阶段肤色感觉不错，精神状态很好)，但第三阶段可以改善，脸会更细腻。21天后，只要保持均衡饮食，保持体重应该没问题。
一日饮食成功案例
第一阶段120-115减5公斤
第二阶段115-108.5减6.5公斤
第三阶段：108.5-104.5减4 kg
总减重：15.5千克
这是21减肥法的成功案例，也算是鼓励需要减肥的朋友。坚持就是胜利。当然，21天减肥法有副作用。如果控制不好，减肥后不注意饮食，就会患上厌食症，以至于以后身体会变得很虚弱。希望你开始认真思考怎么减肥，怎么伤身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。