繁华世界，人们在时间的隧道中轻轻行走，忙碌的生活容易让人苦中作乐。为了更好的锻炼身体，很多人会在室内锻炼。室内有氧运动有益健康，因此受到许多人的欢迎。那么，室内有氧运动？
在室内有氧运动的过程中，也要掌握一定的方法，才能达到最大的效果。让我们来看看室内有氧运动的方式：
1.有氧运动法
有氧也可以自己在室内做，自己看，跟着音乐，轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动见效更快。
2.室内自行车
骑自行车的好处是运动的水平和幅度相当紧张，可以自己调节。比如缓慢轻松的骑行，可以消耗210卡热量；如果提高速度，加大强度，消耗的热量可以达到420大卡，可以增加一倍。
3.跳绳
跳绳是我们每个人最熟悉的事情。几乎每个人都玩过，但是你要知道，跳绳的运动量是相当高的。如果按每小时计算，跳绳可以消耗525卡热量。
4.哑铃
买一个适合自己力量的哑铃回家。哑铃可以让手臂变细。注意一定要给自己选择一个中等强度的。太轻了，消耗不了脂肪。太重了，不容易锻炼肌肉。当你选择发力的时候，可以感觉到肌肉的收缩，但是最好不要用力。
5.蜷缩起来，坐起来
双臂交叉抱胸，弯曲双腿，脚后跟离臀部30-50厘米，双脚平放，脚趾钩在家具底边，上身后仰，起身时躯干和头部前倾，尽量触摸脚趾钩到的家具。
健身的有氧运动，长期来看有助于提高身体的免疫力，也可以更好的治疗他的相关疾病，避免疾病带来的困扰。在健身的过程中，千万不要根据自己的身体状况进行过度的有氧运动，否则身体会承受不了，反而会对身体造成一定的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。