众所周知，想要减肥，运动是绝对不可或缺的。而且运动的强度必须达到燃烧脂肪的程度才有效。很多人会选择使用一些健身器材，比如跑步机。虽然是很好的运动器材，但是想在跑步机上慢慢走能减肥吗？
在跑步机上走能减肥吗？
跑步当然是有效的，但是如果你走得快，可以减肥，也就是可以踩上去走得快，但是不能走得慢。在跑步机上慢慢走不会有太大的减肥效果。肥胖的主要原因是体内脂肪的堆积，脂肪消耗的能量远远小于摄入的能量。为了减肥，需要燃烧脂肪，使身体的能量代谢保持平衡状态，而在跑步机上慢走不会使身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但快走可以使手臂和脚部肌肉紧张，增加能量代谢，减肥效果很好。
跑步机上减肥的合适速度是多少？
所以，如果你想减肥，最好快走。跑步机上快走的速度因人而异，一般在6.5-8.0左右。体型、心率、跑步机的差异，会让不同的人快走的速度不一样。一般是指以每分钟120次的心跳为基准，身体在有效燃烧脂肪。
在跑步机上走多久能减肥？
光注意速度是不够的，还要有足够的运动时间。健身时间不能少于40分钟，只有到了40分钟，快走20分钟身体脂肪才开始燃烧，到40分钟基本燃烧到一部分。长期坚持饮食，1个月就能再次瘦下来。
减肥并不是一件容易的事情，这需要我们的坚持和耐心，以及运动时的毅力。比起跑步，走路舒服多了，但是效果差距很大。如果想达到减肥的效果，至少要走快一点，但是走慢了也达不到减肥的效果，还是要更加努力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。