可以说减肥是很多人都在经历的计划，但我相信尝试过的人一定知道，减肥也是需要方式方法的，否则只能付出很多却得不到好的效果。运动是最健康的减肥方式，比如爬楼梯。那么每天爬楼梯要多久才能减肥呢？
先说一下爬楼梯的具体方式。如果按照一般楼梯10级台阶计算，三楼有60级台阶。刚开始的时候强度不要太大，只要爬一百个来回上下班就可以了。
第二，有一些小技巧需要掌握。上楼时，一次走两步。这种方法可以锻炼和有效拉伸大腿肌肉，但是下楼梯的时候要一步一个脚印。这完全是出于安全考虑，但是你要尽量放松。因为上楼梯已经很费力气了，所以下楼梯的时候要放松。按照这个方法爬楼梯大概需要30分钟，但是运动30分钟后脂肪就开始消耗了，前面只消耗身体。
第三，爬不完楼梯。之后可以选择在家做健美操。如果刚开始减肥，不能承受太大的强度。可以轻轻的跟着歌曲的节奏，随着身体摇摆，适当的承受运动量。避免减肥和减肥是一场持久战，一定要坚持。
4.以上运动持续两周之后，可以逐渐增加运动量，从100个往返到120个甚至130个往返，循序渐进，大概四十分钟。所以，不要太着急。减肥需要耐力和毅力。
运动减肥是一件很消耗人的耐力和毅力的事情，因为运动减脂往往消耗体力，特别累。所以每天都会有很多人坚持不下来，爬楼梯也是一样。想要达到减肥的效果，不仅要保持体力，掌握技巧，更重要的是坚持。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。