我相信很多人都熟悉郑多燕这个名字。他们知道她是减肥专家，但不知道她到底是怎么瘦下来的。郑多燕最著名的是她自己的减肥运动。网络曾经风靡一时，引发全民疯狂健身。今天，边肖还在郑多燕推出了一套简单的健身瑜伽。
一、郑多燕腹部减肥瑜伽
1.跪下，臀部向后倾斜。
首先，在地板上铺一张瑜伽垫，然后跪在上面，双膝分开与肩同宽的距离，双手叉腰。然后肩膀慢慢向后靠，同时注意手臂的发力，肘部向前推。做动作的时候，最好能感觉到手臂拜肉的位置肌肉的拉伸。达到最大幅度时，保持动作10秒钟，深呼吸，然后回到原来的姿势，同样重复动作。
2.张开你的腿，举起你的胳膊
同样，在地板上铺一张瑜伽垫，然后双腿分开180度，双脚和双腿保持垂直角度，感觉小腿位置绷直，效果最佳。同时，保持手臂向上，保持一条水平线，手掌略抵头部，然后慢慢向左移动。动作越慢，效果越明显。保持动作10秒，然后同样的方法完成另一侧的动作。
3.侧躺，抬起腿
铺上瑜伽垫，然后侧身躺在上面，用手臂支撑头部，另一只手撑在地板上。然后，利用腰腿的力量，把腿用力往上抬，保持5秒再放下。完成10个动作后，换另一侧。
4.弯腰抬起你的腿
瑜伽垫上，四肢伸展，腰腹着地，同时抬起左腿和右臂。同样的方法可以同时抬起右腿和左臂。做这个动作时，注意动作要慢，让肌肉得到充分拉伸，每次动作持续10秒后换方向。
5.屈膝，弓背
这个动作很简单。屈膝，小腿保持90，臀部向后撅起。但是做这个动作的时候，一定要保持背部挺直，双臂放在膝盖上方，用力压膝盖。当你完成这个动作时，你应该感觉到你的手臂和大腿后部的疼痛，这是达到最有效锻炼效果的最标准的动作。
二、郑多燕健身舞注意事项
1.很多人跳完之后会觉得特别渴，所以跳完之后会喝很多水。其实这是不对的。身体器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排出体外。让我们的运动效果没有发挥的更好。当然，不能马上洗澡。最好是在身心平和，汗水干透之后，再喝水洗澡。
2.很多人问早上锻炼好还是晚上锻炼好。如果早上有时间，早上是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，你体内的糖原基本都是向上消耗的，而起床后，运动消耗的能量基本都是脂肪转化的能量。这时候减肥效果最好。但是早上一般没有时间。所以只能晚上做。如果是晚上做，我建议你六点前吃完，六点后就不吃了。七点左右开始跳。记住，不要再吃了。减肥最重要的是坚持。只要姐妹们坚持下去，我相信她们会成功的。
郑多燕减肥的初衷只是因为她丈夫的梦话。没想到减肥成功后，她一夜之间成为网络名人，受到各大媒体的追捧。现在郑多燕已经成为亚洲的减肥女王。她的励志故事是否感染了你？跟着她一起动，变瘦！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。