炎热的夏天，很多女生会选择裸腰的衣服，既凉快又能展现自己纤细的腰肢。瑜伽是近年来流行的瘦腰运动。众所周知，瑜伽是一种非常健康的运动，可以帮助你减肥，但是很多人都可以接受。但是怎么用瑜伽来瘦腰呢？下面我们来看看一些瘦腰瑜伽动作。
瑜伽1:眼镜蛇式
Cobra pose的动作比较简单，但也比较快速有效。让我们来看看如何做眼镜蛇式瑜伽。
1、俯卧，双手放在肩下，双腿并拢。
2.吸气，慢慢伸直双臂，整个身体前部向上伸展，眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。(每次做这个动作，都会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！)
3.呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。
瑜伽2:船式
我不知道你是否听说过船瑜伽。其实船瑜伽相对来说难度比较大，但是效果还是很明显的，可以快速瘦腰。
1.坐直，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。
2.吸气。抬起小腿直至与地面平行，脚尖朝上，上身再次向后倾斜，与地面成45度角，收紧腹部进行全身平衡的关键高级练习：呼气，锁定脚跟，双脚成45度角直蹬，躯干与双脚形成‘V’字形。双手向上，与地面平行向前伸直。集中躯干力量，挺直腰、背、胸。把你的脚夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒钟或更长时间。
以上是瘦腰瑜伽的介绍。其实瑜伽不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们修身养性，不断提升气质。除此之外，在一个安静舒适的地方做瑜伽是对生活的一种放松，可以帮助我们释放压力，更好地面对生活。所以大家可以试试上面的动作，瘦腰的效果真的很好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。